目標体重：48.0kg
目標までの残り：-1.0kg
一回目測定
体重：49.0kg
体脂肪率：24.0%
ＢＭＩ：19.4
食事
朝食
自家製*-ローズヒップジャム（ブリザーブタイプ）と５枚切りトースト…１枚、五穀大豆きなこ入りミルク…マグカップ１杯、グレープフルーツ…1/2個
昼食
たまねぎと豚の生姜焼き、小松菜のおしたし、大根と人参のきんぴら、ミニトマト、ご飯と塩昆布
おやつ
グリコ
冬のくちどけPOCKY（ココア仕上げ）
実は痩せてますV(^-^)♪
少し忙しいので、ストレス太りが大変気になっていたのですが、ヘルニアの再発防止も兼ねて軽いストレッチと『炭水化物』の摂取を控えてみることにしました＿。
つまり、食事全体のボリュームは、そのままに、ご飯の量だけ２割ほど減らしてみました。
それが正解か？どうか？は微妙ですが、体重は減ってきました！
『炭水化物』の摂取を減らすのは、内臓脂肪を減らしたい人に効果的なのだそうです！
・・私って(o'.'o)？？？ まっ、エッカぁ〜
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